co jeszcze

[...] tym co jem, jeżeli tylko pasują makro-składniki, a stosunek poszczególnych kwasów tłuszczowych według dziennika posiłków VitalMax jest zazwyczaj 1:1:1, błonnik na poziomie 20-30 g nie wliczając warzyw. I jeszcze żeby nie było jem przynajmniej 0,5 kg warzyw dziennie zazwyczaj koło kilograma. Zmieniony przez - djmichol w dniu 2013-02-23 18:48:37

[...] low fat i trzymam 0.5 g na kg tluszczu, bialko zawsze 2.1 niby waga mi spada, bf tez (chodze regularnie na pomiary, tydz. temu mialem 12%) a kraty dalej nie ma, jest tylko boczny zarys miesni brzucha :/ (chociaz miesni brzucha to nie mialem widocznych od podstawowki to moze sie zejdzie jeszcze :/ ) a tak btw. przy jakim bfie u was krate widac ?

[...] czuję że muszę ćwiczyć - problemy trawienne ciągłe wzdęcia i różne ekscesy jelitowe od biegunek do zatwardzeń, choć w tym temacie od tygodnia jest już bardzo spokojnie, jeszcze nie perfekcyjnie ale o niebo lepiej Teraz obiektywne spostrzeżenia. Odkąd zacząłem jeść z zapotrzebowaniem czuję powolną poprawę, od ostatnich 2-3 dni trochę się [...]

[...] wojskowego - jedynie z relacji kilku znajomych. Studenci wojskowi mają generalnie ciut lżej z zaliczaniem przedmiotów od cywili jednak jest to nieznaczenie. Czasem po prostu dostają łatwiejszych / lepszych wykładowców. Coś pochrzaniłem z postami a edycja coś nie działa więc wyszły dwa :-( Jak chcesz się jeszcze czegoś dowiedzieć to smiało pytaj.

[...] badaniem? ...żeby się nie ubić z estro za nisko, bo na wakacjach bzykania nie będzie;) Kolejne badanie mogę zrobić za jakieś 3 tygodnie. Za wszystkie rady z góry Wam dziękuję i pozdro przesyłam. Aha i jeszcze się przymierzam po urlopie do mastera długiego, co by ta redukcja szła lepiej. Zmieniony przez - JustMichal w dniu 5-5-2022 17:32:57

[...] dawce HCG ? Są tu osoby jak colin2000, który ma chyba problem z czytaniem ze zrozumieniem, Może tobie colin2000 to twoje TRT ci szkodzi na głowę albo z czymś innym masz jeszcze problemy o których mozesz teraz nie wiedzieć.. Może idż do jakiegoś lekarza od tych spraw colin2000 twoje opinie to są dla mnie hu*a warte wypociny jakiegoś [...]

[...] wypchany bebzon to łatwiej było zmierzyć, a jak już jest mniejszy, to mniejsze są spadki w skali tygodnia. Dziś zmierzyłem i od 10 września jest 2 cm mniej tzn 77 cm w pasie Waga z 76,5 spadła na 75. Wrzucam zdjęcie. Takie pytanie, ile jeszcze muszę zredukować? Wrzucam aktualne foto. https://i.ibb.co/pQWt1C5/Screenshot-20231003-203427909-1.jpg

Sory Ted , ale nie odrobiłem zadania domowego - co to jest profil lipidowy i jak długo wraca do normy po winstrolu? Dobrze by było gdybys jeszcze powiedział jaki organ kontroluje gospodarkę lipidową. Z góry dziękuje. pozdrawiam I'm Iron Man -<<<DBZ-TEAM>>>-Sierżant Z otchłani chaosu przybywam JA ,by wspomóc was w walce... [...]

[...] test(''); javascript: test('');..Przerwa w treningu..Zacząłem ćwiczyć 2 miesiące temu(robiłem mase na knockout,amino,białko serw.)niestety to nie jest sucha masa i jeszcze bardziej się zalałemjavascript: test(''); javascript: test(''); mam już 20 strz. winka,hmb,l-karnitynę,fatburnery i rowerek treningowy w domu...Błagam pomóżcie mi [...]

Hehehe, na poczatku przepraszam za ikonkę w poprzednim poście:) nie wiem jak ją wrzucilam, nie zauważyłam:) a na fotki to jeszcze za wczesnie:) byście się załamali:D:D:D za jakis miesiąc wrzucę przed i po:) jak będzie widac jakies różnice:) a no i ja biorę jedną dziennie. Na razie mi wystarcza. Może póżniej się organizm będzie domagał więcej to [...]

[...] bedzie następujaca: -DT B 240 W 175 T 120-125g kCal 2740-2780 -DNT B 230 W 50-70 T 140-145 kCal 2400-2450 Trening bez zmian, postaram się w miare wolnego czasu dorzucić jeszcze aeroby. Wymiary z dzisiaj 13.03.2013: Waga: 91,5 kg Łapa: p 40,5 cm l 40 cm tu minimalnie do przodu ale tych 0,2cm nie bede dopisywał Pas: 82 cm Talia: 79 cm [...]

[...] 15 burpee – 1 przysiad południe: rower 20km Dietka: Białko: 241g Węgle: 308g Tłuszcz: 199g kCal: 3100 Od jutra ostatni tydzień 'jedzenia', i zaczynam od nowa to co powinno już dawno być skończone, rano wymiary i waga, okaże się czy jeszcze dołoże do michy, czy to może już zero kaloryczne. Zmieniony przez - djmichol w dniu 2013-07-21 15:48:10

Byle do piątku i ładowanie :) i jakoś leci bez węgli. Zdj. z dzisiaj jeszcze trochę i będzie git. Ale co głodny jestem to masakra. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6bdda81b1d854ba380a9f2b0eebd42d0.jpg Zmieniony przez - djmichol w dniu 2014-04-14 21:38:09

[...] krzaka a nie przyszli oficerowie i żołnierze. Myślą, że jak dostają żołd to już jest wszystko cacy i nie muszą nic robic. Czasu na studiach jest mało a pracy potem będzie jeszcze mniej. Czasy szkoły średniej a życia później to kompletnie 2 rózne swiaty. Wycisk zależnie od "góry" będzie większy lub mniejszy. Generalnie jak będiesz robił to o co [...]

Trening z rana : Trening B. A. Martwy ciąg 45 kg 8-10 x 3 serie....troche za ciezko jeszcze dla mnie B1. Wyciskanie sztangi stojąc 7 kg 14 x 3 serie bylo ciezko juz w 3ciej B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 25kg x 1 30kg x 2 15 [...]

Bikini, SYLWETKA? I pyta dziewczyna, która panikuje, bo ma zjeść więcej, czy dlatego, że mają jej urosnąć uda? Najpierw w głowie sobie poukładaj, bo żeby odnosić jakiekolwiek sukcesy w tym sporcie, a nie tylko błyskać cekinami na scenie, to trzeba mieć OGROMNY dyastans do swojego ciała i tego, jak się zmienia. To trochę śmieszne, jak przychodzą [...]

[...] poziom naturalnego testoseronu nie był niski.Nigdy nie badałem więć nie wiem jaki dokładnie, ale byłem aktywny, dość pewny siebie i miałem dobrą formę i łatwość w Treningu jeszcze przed moim TRT. Zapewne duża część mojego naturalnego testosteronu powróci.Choć mam 45lat więc już poziom tego testosteronu naturalnego już się obniża... N dziś dzień [...]

Jeszcze zastanawiam się nad tym tętnem. Podczas aero i tętna 70Hrmax energia pochodzi z tłuszczu, natomiast przy wysiłku beztlenowym powyżej 80%, energia pochodzi z glikogenu, gdzie i tak później tłuszcz jest spalany. No i co do samej redukcji, jak wiadomo metabolizm spada, aero go w znaczący sposób nie podkręcą, natomiast trening o większej [...]

[...] No i co teraz robić, ciągnąć dalej redukcję puki są efekty i nie ma zastoju, czy zrobić przerwę? Ogólnie czuję się dobrze. Moja aktualna waga to 75,7 kg a było 82kg. I jeszcze ułożyłem sobie taki kompleks bez przysiadów ze względu na ból kolana. po 8 powtórzeń i 90 sekund przerwy. Może być, czy coś zmienić? martwy ciąg klasyczny zarzut [...]

Wypchany to w moich okolicach znaczy duży itp. Ale mniejsza o to. Mam problem, z dnia na dzień straciłem siły. W wyciskaniu musiałem zdjąć 10kg ze sztangi, w rld 15kg i czułem, że nadal jest ciężko. Przypuszczam, że to przetrenowanie, przemęczenie. Ostatnie 3 tygodnie treningowe wyglądały tak: trening, trening, wolne, trening, trening, wolne itd. [...]